A depressão é uma doença que infelizmente cresce mais a cada dia em números. Uma pessoa que sofre com este problema perde totalmente o prazer em realizar suas atividades cotidianas, sentindo profunda tristeza e, em alguns casos, tendo pensamentos suicidas com frequência.

Este mal atinge os neurotransmissores do cérebro, impedindo que eles façam algumas ligações e assim, prejudicando diversas áreas da vida e do corpo da pessoa.

Os tratamentos convencionais realizados com fármacos podem trazer alguns efeitos colaterais que acabam fazendo alguns desistirem do tratamento.

Por isso resolvemos fazer este post e lhe apresentar 6 opções alternativas para auxiliar os tratamentos tradicionais. Siga lendo!

1. Exercícios físicos

A prática regular de exercícios físicos traz muitos benefícios à saúde, além de combater ou prevenir a depressão.

Veja os benefícios que os exercícios físicos trazem e que ajudam a combater a depressão:

• Reduzem os níveis de ansiedade;
• Combatem o stress;
• Melhoram o sono;
• Aumentam a autoestima e a autoconfiança;
• Melhoram a memória e o aprendizado;
• Ativam o sistema imunológico;
• Auxiliam na melhoria dos distúrbios de humor.

Quando uma pessoa pratica exercícios de forma moderada e correta, as endorfinas são liberadas no cérebro e proporcionam sensação de bem-estar, paz e tranquilidade.

Por isso comece a se mexer hoje mesmo. Os efeitos dessa prática são grandes aliados para tratar a depressão, pois agem diretamente em seus maiores sintomas.

2. Meditação

A meditação é uma grande ferramenta para prevenir e auxiliar no tratamento da depressão e outros transtornos.

Se praticada é capaz de prevenir ou atrasar os riscos de recaídas. Em casos em que a doença já está estabilizada, a sua prática é capaz de acabar com a necessidade de uso dos medicamentos lentamente.

A prática de meditação pode causar alterações no cérebro, melhorando a sua saúde, diminuindo os pensamentos negativos sobre si mesmo e melhorando o humor das pessoas.

3. Yoga

Tem sido uma grande aliada para a medicina, principalmente nos tratamentos de depressão, pois é capaz de diminuir os sintomas da doença.

A yoga produz benefícios relacionados à saúde mental, diminuindo o estresse e diversas preocupações, além de combater a ansiedade e trazer bem-estar, paz e tranquilidade.

Sua prática costuma ser recomendada para complementar tratamentos convencionais por trazer muitos benefícios e eficácia na recuperação.

4. Nutrição

Estudos demonstram que existe uma grande relação entre deficiências nutricionais e distúrbios mentais.

Uma dieta rica em ômega 3 é muito eficaz na diminuição dos sintomas da depressão. Os tratamentos nutricionais, além de melhorar a vida do paciente, não trarão nenhum efeito colateral.

Nesse sentido, a nutrição tem um papel determinante tanto na prevenção quanto no tratamento de diversas doenças. Uma boa alimentação pode ajudar na produção de serotonina e assim, ajudar a aumentar o bom humor e diminuir a irritabilidade e ansiedade.

Veja abaixo alguns alimentos que ajudam a tratar a depressão e melhorar o humor.

• Frutas: banana, mamão, abacate, tangerina, melancia, laranja, maçã, entre outras;
• Mel;
• Aveia e centeio;
• Amêndoas, nozes e Castanha-do-pará;
• Ovos;
• Peixes;
• Soja.

5. Reiki

Pode ser usado como terapia complementar, junto com os tratamentos convencionais para tratar a depressão.

O Reiki tem como objetivo restabelecer a energia vital em nosso organismo. É capaz de proporcionar benefícios físicos e ajuda na saúde emocional também.

Essa terapia traz relaxamento físico e emocional, diminui o stress, proporciona um equilíbrio físico e é capaz de tratar a ansiedade, um dos males que levam à depressão.

Não há nenhuma contraindicação para o Reiki, podendo ele ser realizado por idosos, adultos e crianças.

6. Acupuntura

A acupuntura busca um reequilíbrio das funções orgânicas que estão desequilibradas. Em quadros de depressão, ela pode:

• Melhorar a qualidade do sono;
• Ajudar a com os distúrbios alimentares;
• Modular a frequência cardíaca;
• Intervir na saúde emocional.

No tratamento contra a depressão, ela tem sua eficácia comprovada, amenizando os sintomas da doença, desconfortos e reduzindo a necessidade de uso de medicamentos, além de permitir o equilíbrio da função emocional.

Existem ainda muitas outras terapias capazes de auxiliar no tratamento da depressão e agir em conjunto com os tratamentos convencionais a fim de garantir eficácia nos resultados. Busque a que mais você se identifica e sinta os resultados!