A manutenção da saúde mental é uma das maiores preocupações atuais, já que a incidência de doenças psiquiátricas tem aumentado. Estas doenças causam diversos impactos, como levar pessoas a se aposentarem por invalidez, prejudicando sua qualidade de vida e, se não tratadas, podem até levar a morte.

Com tantas preocupações e cobranças, é muito difícil para as pessoas satisfazerem as expectativas que criam para si e que os outros impõem sobre elas, ainda mais em uma sociedade competitiva e altamente qualificada como a que vivemos.

Daí podem se desencadear diversos problemas, como ansiedade, depressão, transtornos obsessivos compulsivos, entre outros.

Confira dicas de atitudes que irão lhe ajudar a preservar sua saúde mental:

• Dormir bem

O sono é essencial para que o corpo se recupere do cansaço diário e o cérebro descanse adequadamente.

Dormir o suficiente todos os dias e com qualidade é fundamental para que o organismo possa se manter ativo e seja capaz de exercer as atividades a nós demandadas.

Pessoas que têm um sono de pouca qualidade ou que dormem menos horas do que o necessário tendem a ficar estressadas, apresentar fadiga e sinais de cansaço o dia todo, além de abusarem de substâncias como a cafeína para manterem-se acordadas.

Tudo isso pode causar diversos problemas mentais, já que o corpo estará sempre estressado e pronto para uma verdadeira batalha.

• Alimentar-se adequadamente

Sem a alimentação correta, o metabolismo fica lento e apresentará sintomas similares aos de quando se está doente, pois não terá a base necessária para realizar as atividades que são necessárias.

Comer em excesso também é prejudicial, sobrecarregando o organismo com alimentos muitas vezes pouco nutritivos.

A boa alimentação evita que o corpo seja maltratado, além de garantir a quantidade necessária de nutrientes para o desempenho das tarefas diárias. Assim o organismo não  precisa realizar sacrifícios que poderão ter seus custos cobrados futuramente.

Ademais, há alimentos específicos que ajudam a evitar e combater a depressão entre outros transtornos.

• Realizar atividade física

Sendo extremamente importante para manter a saúde mental, pois assim é possível manter o corpo sempre em funcionamento adequado e estimular a produção de substâncias que garantem sensações positivas, como a endorfina e a dopamina.

• Ter contato social

Manter um grupo saudável de amigos, um bom relacionamento familiar pode favorecer o sentimento de pertencimento. Além da importância de ter com quem contar, conversar, se relacionar e viver novas experiências.

• Atividades Prazerosas

Encontrar atividades do seu gosto e executá-las com frequência é uma ótima maneira de produzir substâncias essenciais para evitar que a saúde mental seja atingida negativamente. São esses momentos de prazer e lazer que ajudam a manter o equilíbrio frente as atividades não tão agradáveis do dia a dia.

Importante lembra que, se algo já vem lhe incomodando e te impedindo de viver de forma saudável, não espere que a situação piore ou que um quadro psicopatológico se instale para buscar ajuda psicológica.

A saúde mental é essencial para a garantia de uma vida saudável e duradoura, além de possibilitar que sejam realizadas atividades rotineiras com sucesso.

Quando a mente está doente, até mesmo o desempenho de atividades simples é prejudicado, o que gera perdas na qualidade de vida e intensifica os sintomas que agravam as doenças da psique.

Por isso é necessário que hábitos para uma vida mais leve, sem cobranças exageradas, com equilíbrio e respeito aos limites e às necessidades particulares sejam adotados.