É verdade que todo mundo passa por momentos de ansiedade de vez em quando. No entanto, algumas pessoas estão constantemente ansiosas sem nenhum motivo típico aparente. Esses indivíduos provavelmente sofrem com transtornos de ansiedade.

Não existe uma causa exata, mas a ansiedade pode ser ocasionada por traumas, hereditariedade e até outros tipos de transtornos emocionais. Entre os sintomas mais comuns em quem sofre com a ansiedade estão:

• Ataques de pânico;
• Comportamento anti-social;
• Dores no corpo e na cabeça;
• Taquicardia e dificuldade em respirar;
• Medos irracionais;
• Pensamentos ruins e catastróficos;
• Problema em realizar atividades rotineiras;
• Irritabilidade e sensibilidade;
• Distúrbios no sono, como insônia e apneia;
• Insegurança, falta de confiança e baixa auto-estima;

O transtorno de ansiedade pode não ter cura, mas com os tratamentos certos é possível viver bem e de forma saudável. Para isso, o ideal é que você faça sessões de psicoterapia e também consulte um psiquiatra.

Como a psicoterapia ajuda na ansiedade?

A psicoterapia é fundamental para um tratamento completo com resultados eficazes. Engana-se quem pensa que apenas os remédios receitados pelo psiquiatra são o suficiente para tratar com eficiência a ansiedade.

A psicoterapia complementa todo o tratamento e ainda apresenta mais oportunidades de lidar com os transtornos do paciente. Para provar, nós fizemos uma lista com todas as formas nas quais a psicoterapia pode ajudar a tratar a ansiedade. Confira:

1 – Identifica o que desencadeia a ansiedade

Os psicólogos ou psicoterapeutas podem auxiliar o paciente na hora de identificar com mais precisão o que exatamente está gerando os picos de ansiedade. Ao reconhecer a fonte, fica mais fácil encontrar soluções e técnicas para lidar com ela.

2 – Ensina técnicas para aliviar os sintomas

O profissional pode ensinar ao paciente algumas técnicas bem úteis para ajudar a controlar a ansiedade. A técnica da metacognição, por exemplo, faz com que a pessoa reflita sobre seus próprios pensamentos, o que pode ser um grande passo.

As técnicas de respiração e relaxamento também são essenciais para acalmar e manter o controle em crises de ansiedade ou ataques de pânico. Com os ensinamentos, o paciente aprende a fazer os procedimentos sozinho quando precisar.

3 – Incentiva a luta

Muitas pessoas ansiosas sentem-se tão mal que não veem razão para querer lutar por uma melhora. Até ir apsicoterapia pode ser um baita esforço para alguns.

Mesmo com tantas pessoas ao seu redor incentivando a enfrentar a situação, às vezes somente um profissional qualificado sabe como fazer isso.

4 – Permite o desabafo

Os indivíduos que sofrem de ansiedade sabem como é difícil conversar honestamente com as pessoas ao redor deles, pois têm medo de que elas passem a olhá-los de forma diferente.

Conversar com o psicólogo sobre todos os seus sentimentos pode ser melhor porque a pessoa ansiosa sabe que ele está lá para ouvi-la e não para julgá-la.

5 – Sugere mudanças

As sessões de psicoterapia também servem para sugestões sobre o que você pode mudar no seu dia a dia que possa ajudar a evitar e reduzir a ansiedade. O psicólogo conhece o ritmo de cada paciente, então passa orientar as mudanças aos poucos, sem forçá-las.

Essas são apenas algumas das razões pelas quais uma pessoa que sofre com ansiedade deveria procurar a psicoterapia. Se você passa por isso, avise a sua família que deseja ajuda e não desista de conseguir uma qualidade de vida melhor porque isso é possível!